Капоэйра (капуэро, капоэра) – фантастически красивое и эффективное боевое искусство, имеющее больше общего с танцем, чем с дракой. Зародившись в Бразилии, оно быстро получило всемирное признание. 
Статьи по теме:
- Как научиться танцевать ча-ча-ча
- Как научиться чеканить мяч
- Как научиться боевому искусству
Вам понадобится
- - спортивная одежда;
- - желание.
Вам будет интересно:❶ Как правильно подтягиваться
Инструкция 1 Выберите стиль капоэйры, которому хотите научиться. Их существует несколько. Ангола – движения совершаются медленно, это «нижняя техника»: игроки почти ползают по земле, полуприсев, под барабанный ритм. Режинал – зрелищный, акробатический стиль, с высокими стойками и резкими движениями. Бенгела представляет собой смешение стилей режинал и ангола. Макулеле – это своего рода ритуальный танец с короткими палками; удары игроки совершают правой рукой, завершая каждый ритм барабана. 2 Если вы слышите об этом виде боевых искусств впервые, начните с первого уровня - изучение основных перемещений и стоек. Вообще, всю технику капоэйры можно условно разбить на три уровня: второй - перевернутые положения, выполнение стоек и положений на руках и третий - ударная техника. 3 Разучите основные элементы капоэйры. Это джинга, раштейра, реле. «Джинга» в переводе с португальского означает «раскачивающаяся походка». Это не статичная стойка, а непрекращающееся движение, маятниковый шаг, при котором вес тела перемещается с одной ноги на другую. Раштейра – это движение-подсечка, исполняется любой ногой и используется для быстрого захода за спину противника. Реле – вращательное перемещение, позволяющее быстро менять уровень движений сверху вниз и снизу вверх, моментально приблизиться к противнику или отдалиться от него. Основная стойка капоэйры очень низкая, ноги широко расставлены. 4 Чтобы заниматься капоэйрой, не требуется специальная подготовка, хотя хорошая спортивная форма не помешает, особенно полезны будут навыки акробатики. Капоэйра отлично учит владеть собственным телом, концентрироваться, развивает гибкость и координацию, пластику и чувство ритма. Это искусство с удивительной энергетикой, к которому трудно оставаться равнодушным. Видео по теме Полезный совет Преобладающих уровней атаки в капоэйре два: нижний и верхний (подсечки и удары по ногам противника и удары ногами в область головы). Защита осуществляется при помощи поворотов и уклонов, жесткие блоки не ставятся – удары противника проводятся за счет вращательных движений. Большая часть базовых движений капоэйры исполняется в бесконтактной форме.
